今年是体重管理年，减肥话题频上热搜，最近，国家卫健委又来为大家的体重操心了，特别提醒您，三种网红减肥法，别尝试！
在国家卫建委发布会现场，潘琦说：“第一，我们不推荐生酮的减肥方法。第二，有关营养粉代餐的减肥方法，我们也是不建议的。第三，液断的减肥法。”
为什么不建议采用这三类减肥法？南京鼓楼医院营养科专家表示，这些减肥法主要是靠饥饿和改变饮食结构来减肥，长此以往容易诱发健康问题。
南京鼓楼医院临床营养科临床营养师李相睿说：“首先是生酮饮食，生酮饮食主要是改变了我们三大营养素的比例。比如脂肪摄入比例会占到70%到80%左右，所以有可能会造成我们血脂升高、胆固醇升高的情况。第二种是代餐，如果长期使用有可能会导致营养不良的风险。第三种是近期网上比较火热叫液断的饮食方法，这种就是不吃固体食物，只吃一些液体。比如喝牛奶、果汁、咖啡这些，造成能量、营养素不平衡的状态，也可能会导致营养不良。”
在营养科，记者发现，有很多减肥意识强烈的市民前来进行体重管理，其中不乏采用过这些网红减肥法的“过来人”。
南京市民李女士说：“饥饿减肥法没用的，控制不了。它的副作用是指甲会裂开，缺乏维生素。”
那么到底什么样的减肥方式才科学呢？营养师建议大家：可以试试“七分饱”或“5+2”这两种减肥方法。
李相睿说：“我们临床上常用的，比如限能量平衡饮食，我们限每天摄入能量的30%左右。比如吃正常饮食的70%，同时保证营养素摄入是均衡的。另外还有一种，比如大家经常会提到的5+2轻断食方法，这种大家也可以在专业人士的指导下进行。5+2指的是我们一周之内5天正常摄入，在非连续的2天我们摄入正常能量的四分之一左右，通过这种方式来减少我们一周能量的摄入，达到一个逐步减重的目的。”
（记者/武思思 王华素）
来源： 荔枝新闻